która ma

[...] 2 kg farszu) ziemniaczki sie ugotują to trzeba je ciepłe zmielić przynajmniej te na ciato: jak troszke przestygną tak żebyś mogła rekami je dotykać, bierzesz taką kule która wielkością mieści się w obu dłoniach, do tego przygotowujesz sobie szklanke ciepłej (letniej) wody (około 200 ml)i mąke przenną, kule dajesz na stolnice robisz w niej [...]

Dobrze, że to sprostowałeś. Bo na początku twoja wypowiedź przypominała mi wypowiedź osoby która nie ma dość siły i samozaparcia żeby się zabrać za siebie i ciągle mówi jakie to jest głupie, bądź też ma potężne kompleksy. Jednak, skoro tak stawiasz sprawę to widze, że masz sensowne podejście do ćwiczenia dla samego siebie, a nie tylko zawodów czy [...]

raszek01 wlasnie - tu wchodza indywidualna predyspozycje uwierz mi - endo zawsze bedzie reagowal inaczej na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest [...]

obserwuje topic dosc dlugo lecz teraz dopiero sie wpisuje w sprawie tunczyka hehe z tunczykiem nie jest tak zle kiedys sprobowalem fajnego patentu: -tunczyk w sosie wlasnym(wyciskasz cala wode) -troche musztardy i ketchupu -odrobine soli i pieprzu dla smaku(jak ktos lubi to troszke cebuli ma maxa posiekanej) ladujesz do miseczki, wszystko [...]

Naoglądałem się stronki, którą przesłał mi Siódema. Motywacja wróciła. BE ANIMAL. Dziś jak zwykle rano wypiłem 10g Storma z 300ml wody. 20 min później skonsumowałem posiłek, który zawierał: - ponad 100g musli + 250ml mleka 0,5% - jajecznicę z 4 jaj - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy [...]

Plecy + tył barku 1. Podciągania szeroki neutral 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 12xmc +5kg 10kg+mc x 12 15kg+mc x 10 12x mc 12xmc +5kg 10kg+mc x 12 15kg+mc x 10 20kg+mc x8 2. Wiosło nachwytem 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 8x120kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 12x90kg 15x60kg 15x80kg 12x100kg 10x110kg 3a. Wiosło hantlami leżąc 15x29kg x4 [...]

przy mojej mocarnej wadze wypraszam sobie jeste inny aspekt tej sprawy- np. w MC nie ma porownania z kolezankami o nizszsej wadze- pomysl o dlugiej drodze, ktora sztanga musi przebyc. Mi zawsze trenerzy i okoliczni znawcy mowili, ze kariery w ciezarach nie zrobie, bo mam za dlugie rece/nogi itp.

[...] praca rozpoczęła się od drążka. od totalnych podstaw - pozycji wiszenia, negatywów. a nie...jeszcze bardziej podstawowo - zaczęło się od pozycji "hollow body" na podłodze, która miała być też pozycją wyjściową do podciągania. tego u mnie zabrakło dotychczas, podobnie jak właściwej pracy łopatkami. to wszystko sprawiło, że moja i tak mikra do [...]

[...] co po 7-10 latach treningu nie zbliża się nawet do 200kg w martwym ciągu to gość, który treningu nie zrozumiał. Boi się wyjść poza swoją strefę komfortu Podobnież kobieta, która po wielu latach treningu nie podciąga się na drążku i nie robi poręczy czy tam nie przysiądzie 2x waga ciała choć na raz. Nieraz wręcz techniki nie da się nauczyć [...]

[...] sprawa ma się ze stawami skokowymi, więc ten opis pominę (patrz kolana). Celem tego typu rozgrzewki jest "rozgrzanie" stawów i "nasmarowanie" ich mazią, która ułatwia ruch w stawie i sprawia, że jest on bezpieczny. 3. Serie rozgrzewkowe. Sugeruję ilosć 2-3 serii rozgrzewkowych przed każdym ćwiczeniem. Pierwszą serię proponuję [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

[...] z pewnością obrywały mocniej. Tylko że do wykonania takiej wersji przysiadu potrzeba nie lada mobilności,braku wad postawy/przykurczy.Nie ma się co oszukiwać-mało która osoba siądzie ATG,z tak wąskim rozstawem nóg i z trzymanym pionem.Pominę już powijanie ogona. Druga sprawa-drive nóg do wewnątrz.To nie jest dla początkujących(to już [...]

[...] obok moi kumple , na rzut kamienia wyszedłby z chaty z usmiechem na ustach . siłke miałbym w garażu. Lub jezdziłbym na siłownię która jest jak polskie lotniska. I otwarta jest 24/7h a nie tak jak tutaj w sobote po 16:00 juz cie upomina ze jest zaminięte. będąc tam wykłądałbym na polaków. Wykładałbym [...]

[...] zawodników podczas fiesty Po tym jak spotkanie otworzyli Carles Puyol i Pep Guardiola do głosu doszli pozostali zawodnicy. Poniżej znajdziecie ich wypowiedzi z fiesty, która odbyła się w piątkowy wieczór na Camp Nou. Xavi: "Nie myślmy teraz o innych Klubach. Najlepsza i tak wciąż jest FC Barcelona. Patrząc w przyszłość liczę, że [...]

[...] na negocjacje - zakończył prezes AFE. Ruch należy do LFP. Normalnie Liga powinna wystartować za nieco ponad tydzień. Ośmiornica Iker stawia na Barcelonę Ośmiornica Iker, która żyje w akwarium Sea Life de Benalmádena w Máladze i która przed kilkoma miesiącami typowała wyniki meczów Realu Madryt z Barceloną, wybrała dziś Katalończyków [...]

[...] jeden. Możliwość cieszenia się w Hiszpanii grą wielkich piłkarzy wymaga szukania nowych źródeł dochodu poza naszymi granicami, wymaga małego poświęcenia". FC Barcelona, która przyznała już, że nie podoba jej się gra w południe, obawia się teraz najgorszego. Nie wiem w ogole co za kretyn wymyslil aby spotkania rozgrywac tak wczesnie gdzie [...]

Jesli to dziadek od tej babci, ktora odeszla, to mimo zalu, nie ma sie co wiele dziwic. Medycyna to jedno, a sila woli i chec zycia czesto plata naukowcom figle. Dziadkowie przezyli razem tyle lat, moze poprostu dla niego zycie bez niej stracilo sens, stracil kogos dla kogo warto zyc, moze swiadomie albo podswiadomie chce byc znow z nia - wowczas [...]

Wiesz, ale ta kontrola ma wlasnie polegac na tym,ze nie obezre się jak swinia,gdy lekko odpuszcze, mogę sobie pozwolic na cos,ale z rozsadkiem. Jeśli pozwalac sobie na odstepstwo to najlepiej dac sobie to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez [...]

Niektorzy kulturysci tez maja nadwage ale fatu malo. Mam kolezanke, ktora uslyszala...ze ma za duzo miesni haha. Jestem daleka od przyklaskiwania samouwielbieniu 100kg jest ok...bo ma to wplyw na sprawnosc i zdrowie, ale nie dajmy sie wtloczyc we wzory matematyczne ile kto i co powinien. Niemniej jednak jezeli zle sie czujesz ze soba to zamiast [...]

[...] się dobrze. Czy zaprezentował się najlepiej jak potrafił? Nie. Ale czy wypadł fatalnie? Nie. Po prostu miał przed sobą naprawdę dobrego przeciwnika i naprawdę dobrą drużynę, która miała dobrą strategię i która miała właściwe odpowiedzi. Israel nie wypadł fatalnie. Wiele z tego ma związek z jego przeciwnikiem, naprawdę. Nie będę więc próbował [...]